Review: Body en Fit maaltijdvervangers om af te vallen
Body & Fit is een van de grootste producenten van sport- en dieetvoeding in Nederland. Body & Fit is vooral bekend van de eiwitpoeders, zoals Whey Perfection en Smart Protein, maar ze verkopen inmiddels nog veel meer producten. In deze review ga ik in op de maaltijdvervangers van Body & Fitshop die gericht zijn op het afslanken, waaronder Smart Protein, het Body & Fit SlankPlan 5+2 en Low Calorie meals. Je leest hier voor wie deze producten geschikt zijn, of ze werken bij het afvallen en wat de ervaringen van anderen zijn.
Ben je op zoek naar actuele Body & Fit kortingen en aanbiedingen? Ik verzamel maandelijks de beste aanbiedingen (vanaf 1 januari 2023):
Tot 60% korting op geselecteerde producten + Gratis t-shirt bij bestellingen vanaf € 60 | + 5% extra korting met kortingscode NL5).
Body en Fit Smart Protein maaltijdvervangers
De Smart productlijn bevat producten die ontwikkeld zijn om af te vallen. Deze lijn bestaat uit eiwitrijke shakes (Smart Protein) maar ook uit een heleboel met eiwitten verrijkte producten:
- Repen (Smart Bars)
- Mousses (Smart Protein Mousse)
- Pudding (Smart protein Pudding)
- Pannenkoekjes (Smart Protein Pancakes)
- Snacks en tussendoortjes (chips, cookies, muffins en nog meer)
- Smart Pasta, Smart Brood en Smart Wraps.
Het meeste verkocht worden de shakes. De Smart Protein Shakes kun je als tussendoortje nemen of na het sporten. De shake is echter ook een prima eiwitrijk ontbijt. Smart protein bevat per shake 90 kcal en 18 gram eiwit. De smaak en structuur van deze shake lijkt na bereiding op een milkshake, zeker als je deze met melk bereidt.
Voor wie zijn de Body & Fit Smart producten geschikt?
De Smart Protein shakes, Smart Bars, Smart Protein pancakes en mousses zijn geschikt voor mannen en vrouwen die:
- graag willen afvallen of op gewicht willen blijven door geregeld een maaltijd of tussendoortje te vervangen met een shake, pannekoek of een smart bar (maaltijdreep);
- niet altijd voldoende eiwitten eten en/of willen kijken wat het effect is van het nemen van meer eiwitten op hun gewicht;
- van zoetigheid houden en graag een beter vullend tussendoortje willen dan koek of snoep en dat toch een zoete smaak heeft.
- vaak last van honger hebben (tip: neem 's ochtends een shake).
De Body en Fit Smart protein producten passen in een koolhydraatarm- of eiwitdieet. Let er wel op dat je ook van dit soort producten te veel kunt eten, dus neem ze met mate. Doe je niet aan een dieet, maar zoek je wel een gemakkelijke maaltijdvervanger? Daar zijn de Smart Protein producten ook geschikt voor, maar de Low Calorie Meals van Body en Fit zijn dan waarschijnlijk een betere keuze. Hieronder lees je meer over de Low Calorie Meals.
Body en Fit SlankPlan
De meeste mensen beginnen met de Smart Protein shakes. Wil je naast de shakes ook repen en pannenkoekjes dan is het SlankPlan pakket een goede keuze voor je. Er zijn twee keuzes, je kunt kiezen uit het SlankPlan 5+2 waarbij je de weekenden vrij hebt, of het strengere SlankPlan, waarbij je zeven dagen per week eet volgens een menu.
Het SlankPlan 5+2 is een pakket voor 28 dagen waarbij je geregeld een maaltijd of tussendoortje vervangt door een Smart Protein product. De weekenden zijn vrij, en doordeweeks eet je volgens een speciaal menu.
Hieronder zie je een dag uit het SlankPlan 5+2:
- Ontbijt:
Smart Protein Shake + 20 gram Chiazaad. - Tussendoor:
Snackgroente met yoghurt dip. - Lunch:
Smart Protein Shake. - Tussendoor:
Smart Protein Bar. - Diner:
Pannenkoek met ratatouille. - Tussendoor:
150 ml kwark.
Body en Fit SlankPlan kun je volgen gedurende maximaal 12 weken, en bestaat dan uit 3 fases van elk 4 weken.
Smart Protein voordelen & nadelen
De volgende voordelen en nadelen worden vaak genoemd door gebruikers van Smart Protein:
Voordelen van Smart Protein
- De shakes zorgen ervoor dat je minder trek hebt. Dit komt door het verzadigende effect van de caseïne en whey eiwitten.
- De shakes zijn makkelijk te bereiden en in te passen in je dagelijkse dieet.
- De Smart Protein shakes worden door veel mensen lekker gevonden, bovendien zijn er veel smaken.
- Goede prijs/kwaliteit: goedkoper dan alternatieven zoals Dieet Pro.
- Geeft veel mensen energie.
- Mixt goed met de shakebeker, vooral met magere melk.
Nadelen van Smart Protein
- Vrij dikke shake (lijkt op een milkshake). Dit kan het wat lastiger maken om deze shake te drinken. Makkelijk op te lossen door wat extra melk of water toe te voegen.
- Met water is de shake volgens sommigen niet zo lekker. Ik vond ze zelf prima echter prima met water. Vind je het zelf met water niet zo lekker dan kun je het ook bereiden met magere yoghurt, magere melk of sojamelk.
- Er zijn dieetshakes met nog minder calorieën waarmee je dus nog sneller kunt afvallen, zoals Dieet Pro.
Body & Fit Low Calorie Meal maalijdvervangers (en Low Calorie Diet pakket)
Naast Smart Protein heeft Body & Fit ook de Low Calorie productlijn. Waar je Smart Protein vooral als een tussendoortje neemt, zijn de Low Calorie Meals complete maaltijdvervangers in de vorm van poeders, maar ook als repen en bijvoorbeeld pannenkoeken.
Met de Low Calorie Meals kun je (af en toe) een complete maaltijd vervangen en toch voldoende voedingsstoffen en voedingsvezels binnen krijgen. Doordat er 23 gram eiwitten in de Low Calorie Meals zitten eet je minder (eiwitten onderdrukken de honger), waardoor je sneller afvalt.
Het Low Calorie Diet pakket is een compleet pakket voor 10 dagen met daarin shakes, repen, wafels en pannenkoekmix. Je vervangt met het pakket geregeld tussendoortjes en maaltijden.
Er bestaat ook een Low Calorie Meals voor veganisten: Vegan Low Calorie Meal, waarbij er geen gebruik wordt gemaakt van eiwit met een dierlijke oorsprong.
Voor wie is Low Calorie Meals geschikt?
De Low Calorie Meals zijn ontwikkeld als maaltijdvervangers die binnen een eiwitrijk dieet passen. Deze shakes, repen en pannenkoekjes bevatten meer vezels en minder suikers dan veel andere maaltijdvervangers.
Wil je graag zo gezond mogelijk afvallen door middel van maaltijdvervangers? Dan zijn de Low Calorie Meals een goede keuze voor jou. Wil je vooral zo snel mogelijk afvallen, dan is de Smart Protein lijn waarschijnlijk een betere keuze voor jou.
Voordelen en nadelen van de Low Calorie Meals
Body & Fit Low Calorie Meal is door de Consumentenbond als beste getest in een grote vergelijking van maaltijdvervangers en shakes (bron). Met name de relatief lage hoeveelheid suikers in deze producten werden door de Consumentenbond als positief genoemd. Ook bevatten de producten meer voedingsvezels dan veel concurrerende producten.
Doordat deze productlijn minder suiker bevat is de smaak ook minder zoet. Sommige mensen vinden dat minder lekker, persoonlijk vind ik het fijner dan de Smart Protein shakes.
Een ander nadeel van Low Calorie Meal ten opzichte van Smart Protein is dat de shakes bijna 2,5x zoveel calorieën bevatten per serving. Daar staat wel tegenover dat er 5 gram meer eiwitten in de Low Calorie Meal shakes zitten, en dus meer voedingsvezels.
Wat zit er in de Body en Fit shakes?
Dit zijn in het kort de belangrijkste bestanddelen van de Body en Fit Shakes:
- Whey eiwit
Het eten van whey eiwit wordt in wetenschappelijk onderzoek gekoppeld aan enkele voordelen, waaronder gewichtsverlies, een verbeterde verzadiging (minder honger) en een snellere verbranding van lichaamsvet (bron). - Caseïne eiwit
Caseïne wordt langzaam opgenomen door het lichaam en geeft lang een verzadigd gevoel. Hierdoor heb je gedurende de dag minder honger eet je minder (bron). - Voedingsvezels
Vezels in voeding nemen in de maag water op en zetten uit. Hierdoor voel je je voller en eet je minder. (bron) - Chroompicolinaat (alleen in Smart Protein)
Chroom is een supplement dat zorgt voor een stabiele bloedsuiker. Schommelingen in de bloedsuikerspiegel zorgen voor zoete trek, chroom kan helpen om deze zoete trek te voorkomen (bron). - Diverse vitamines en mineralen
De Body en Fit shakes bevatten diverse vitamines en mineralen, waardoor je het kunt gebruiken als maaltijdvervanger. Dat er vitamines en mineralen in de shake zitten betekent niet dat het gezonder is dan een normale maaltijd. Vervang je je ontbijt bijvoorbeeld voor een shake? Zorg er dan voor dat de rest van je maaltijden extra veel groenten en fruit bevatten, zodat je toch op een gezonde manier kunt afvallen.
Wat is het verschil tussen Smart Protein en Low Calorie Meal?
Zowel de Smart Protein als Low Calorie Meal shakes zijn ontwikkeld voor mensen die graag willen afvallen. Maar er zit wel een verschil in de samenstelling en het gebruik van deze shakes. Dit zijn de grootste verschillen tussen Smart Protein en Low Calorie Meal:
- Eiwitten
Smart Protein bevat bijna 67% eiwit en Low Calorie Meal ongeveer 39%. Smart Protein is daarmee meer geschikt als een shake voor na de workout, terwijl Low Calorie Meal meer geschikt is als een vervanger voor een complete maaltijd. - Smaak
De Smart Protein shakes zijn zoeter van smaak en bevatten toegevoegde suikers. De Low Calorie Meal shakes zijn wat neutraler van smaak, je proeft bijvoorbeeld de haver, en bevatten geen toegevoegde suikers. - Calorieën per shake
Low Calorie Meal bevat ongeveer 220 kcal per shake, Smart Protein 90 kcal per shake. Daar staat wel tegenover dat de Low Calorie Meal je langer vult dan de Smart Protein shake. - Overige verschillen
Low Calorie Meal bevat 20% meer voedingsvezels dan Smart Protein. Daarnaast bevat Low Calorie Meals meer vitamines en mineralen en in een grotere hoeveelheid.
Body en Fit ervaringen
Als je overweegt om Body en Fit te proberen dan ben je vast benieuwd naar de ervaringen van anderen met deze producten. Om te beginnen met mijn eigen ervaring: die is positief. Het bestelde werd snel geleverd. Over de prijs-kwaliteit van de producten ben ik ook te spreken. De shakes hebben waarschijnlijk de beste prijs-kwaliteitsverhouding van alle afslankproducten die ik heb geprobeerd.
Zoals bij elke review kijk ik ook altijd even op het internet naar de ervaringen van mensen die producten van Body & Fit gekocht hebben. Het valt op dat de mensen over het algemeen postief zijn over de producten, maar dat er de laatste tijd wat meer problemen zijn met de klantenservice die leiden tot diverse negatieve reviews. Hieronder vind je enkele (geanonimiseerde) ervaringen zoals ik ze online tegenkwam:
Slotwoord en actuele aanbiedingen
De gezondste manier van afvallen is door voldoende te bewegen en gezond te eten. Maar niet iedereen heeft de tijd en/of zin om zich hier voor in te zetten. Voor deze mensen kunnen hulpmiddelen als eiwitrijke shakes en snacks soms uitkomst bieden.
Wil jij afvallen met behulp van maaltijdvervangers en shakes? Het brede assortiment en de hoge prijs-kwaliteitsverhouding maken Body en Fit een van de betere keuzes. Wil je vooral tussendoortjes vervangen? Kies dan voor de Smart Protein shakes of de Smart Bars, wil je geregeld een complete maaltijd vervangen, dan kun je beter kiezen voor de Low Calorie meals.
Ben je van plan om snel af te vallen en een tijdje strikt een eiwitdieet met maaltijdvervangers te volgen? Dan is het SlankPlan Fase 1 Pakket een goede keuze, dit bevat Smart producten voor 4 weken. Liever de weekenden zelf bepalen wat je eet? Dan kies je voor het SlankPlan 5+2 pakket. Bekijk de SlankPlan pakketten hier.
Hieronder vind je enkele actuele aanbiedingen:
Door:
