Diëten om af te vallen

Onder een dieet wordt een aanpassing in het eet- en voedingspatroon verstaan. In zekere zin volgt dus bijna iedereen die wil afvallen een dieet. Je kunt echter een onderscheid maken tussen geleidelijk gezonder gaan eten en de diëten zoals deze in de volksmond bekend zijn: het volgen van een set voorgeschreven "eetregels" die strikt dienen te worden opgevolgd.

Op deze pagina vind je een overzicht van enkele populaire diëten en waarom ze wel of niet werken.

Is het nuttig om te diëten?

Over het nut van het volgen van een dieet wordt al jaren gediscussieerd. Uit een onderzoek van dokter Albert Stunkard en Mavis Mclaren-Hume bleek bijv. dat 95 procent van de diëten uiteindelijk niet tot een succesvol resultaat leiden. Daar staat tegenover dat iedereen mensen kent waarbij diëten wel een positief effect heeft gehad. Hoewel de meeste doktoren en diëtisten zullen aanraden om geleidelijk gezonder te gaan eten en meer te bewegen, kan het zijn dat je toch graag een dieet wilt volgen om snel in vorm te raken. Onder aan deze pagina vind je daarom een kort overzicht van enkele populaire dieeten.

Het Jojo effect

Een bekend verschijnsel van het volgen van een dieet om af te vallen is het jojo effect. Je kan van een jojo effect spreken als je overgewicht hebt, gaat afvallen door een dieet te volgen, daardoor een paar kilo's afvalt, dan stopt met het dieet, weer terugvalt in de oude eetgewoonten (meestal te veel en te vet eten) en daardoor het verloren gewicht, of zelfs meer, weer aankomt. Deze cyclus kan zich meerdere keren herhalen waardoor je uiteindelijk ipv afvalt zwaarder wordt! Juist vanwege dit jojo-effect is het aan te raden je eetgewoontes definitief aan te passen om af te vallen, en niet alleen gedurende de periode dat je een dieet volgt!

Populaire diëten om af te vallen in het kort

Atkins - weinig koolhydraten, veel vet. Onbeperkt vis, vlees, kaas en eieren, geen aardappelen, pasta, rijst en brood.
Lees meer & discussieer over Atkins.

Zone Dieet - eiwitrijke voeding, natuurlijke koolhydraten (uit groenten en fruit) supplement van omega-3 visolie.
Lees meer & discussieer over het Zone dieet.

Dokter Phil dieet - vezelrijke voeding, complexe koolhydraten, mager vlees en gezonde vetten.
Lees meer & discussieer over het Dokter Phil dieet.

South beach - goede koolhydraten, goede vetten.
Lees meer & discussieer over het South beach dieet.

Afvallen gaat beter met ondersteuning en een plan
Uit diverse onderzoeken is gebleken dat een afvalpoging vele malen succesvoller is als je goede ondersteuning en een plan van aanpakt hebt. Maar hoe regel je dat? Een personal coach is helaas voor de meesten van ons immers financieel niet weggelegd. Gelukkig zijn er ook andere manieren om ondersteuning te kijgen, bijvoorbeeld via WeightWatchers online. Met dit leefstijlprogramma krijg je een persoonlijk dieet plan en ondersteuning tijdens alle fases van het afvallen. Bovendien kun je het nu tijdelijk gratis testen! uit en maak kennis met de vele handige hulpmiddelen die het programma je biedt.

N.B. Bevalt het programma niet? Zeg binnen een week op via een mailtje en je betaalt niets.