Hulp nodig bij afvallen? Dieet programma's en apps

Sommige mensen slagen er in om helemaal zelf de juiste aanpassingen in hun dieet te maken, maar de meesten hebben toch wat extra hulp nodig. In onze 'digitale tijd' zijn er veel hulpmiddelen die je kunnen motiveren en ondersteunen bij het afvallen. Op deze pagina geven we een overzicht van enkele van de beste programma's die je van achter je pc kan volgen en apps voor op je smartphone. Deze middelen helpen je uiteindelijk succesvol afvallen.

Online dieet programma's

Door gebruik te maken van je computer met een internetverbinding kan je inzichtelijk maken wat je moet doen en laten om succesvol af te vallen. Er zijn reeds vele programma's ontwikkeld met dit doel, ze zijn echter niet allemaal even goed. Wat zijn de beste online dieet programma's?

Weightwatchers

Weightwatchers weet alles van verantwoord afvallen en kan je helpen met afvallen. Het nieuwe ProPoints Plan is gemaakt aan de hand van recente wetenschappelijke kennis op het gebied van voeding. Bij het ProPoints plan krijg je meer dan 600 recepten, 50+ workout demo's, interactieve hulpmiddelen en een persoonlijk schema die je zullen helpen je ideale gewicht te bereiken. Uit recent wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat mensen die proberen af te vallen met weightwacthers succesvoller zijn dan mensen die afvallen aan de hand van advies van huisartsen.

Valtaf.nl

Valtaf.nl is een online dieet programma. Op valtaf.nl kun je een gratis profielpagina aanmaken, deze pagina biedt een eet- en sportdagboek, een grafiek met het verloop van het gewicht, een calorietabel en receptendatabase.

Dieet apps voor smartphones

Je smartphone heb je (bijna) altijd bij je, het is daarom een ideaal middel om bij te houden wat je eet, of om je er aan te herinneren bepaalde dingen wel of niet te doen. Er zijn heel veel apps op de markt, hieronder vind je een overzicht van enkele erg goede dieet apps.

Noom Weight Loss

Noom Weight Loss helpt je bij afvallen door het opstellen van een persoonlijk dieet programma. Hiervoor vul je eerst in de app wat gegevens over je zelf in, zoals je gewicht, je voedingspatroon en sportactiviteiten. Over het algemeen gewaardeerd als een zeer goede en fijne app! (alleen voor Android)

40-30-30 app

Deze app helpt je de juiste voedsel verhoudingen aan te houden, dat wil zeggen 40% koolhydraten, 30% eiwit en 30% vet. Deze app helpt je bewust worden van het feit dat je bijvoorbeeld te veel koolhydraten of vet eet, en juist te weinig eiwitten. (alleen voor iPhone)

Eetwijzer

Eetwijzer is de app van het voedingscentrum. Deze app scant je smartphone agenda en geeft je gerichte voedingstips aan de hand van wat je gepland hebt. Je krijgt bijvoorbeeld verschillende tips als er in je agenda staat dat je gaat sporten of dat je een feestje hebt. (voor Android en iPhone)

Afvallen gaat beter met ondersteuning en een plan
Uit diverse onderzoeken is gebleken dat een afvalpoging vele malen succesvoller is als je goede ondersteuning en een plan van aanpakt hebt. Maar hoe regel je dat? Een personal coach is helaas voor de meesten van ons immers financieel niet weggelegd. Gelukkig zijn er ook andere manieren om ondersteuning te kijgen, bijvoorbeeld via WeightWatchers online. Met dit leefstijlprogramma krijg je een persoonlijk dieet plan en ondersteuning tijdens alle fases van het afvallen. Bovendien kun je het nu tijdelijk gratis testen! uit en maak kennis met de vele handige hulpmiddelen die het programma je biedt.

N.B. Bevalt het programma niet? Zeg binnen een week op via een mailtje en je betaalt niets.