Het Ziekenhuisdieet - snel afvallen met dit 13 daagse dieet? Mijn ervaring

Snel afvallen met het ziekenhuisdieet

Het Ziekenhuisdieet zou ontwikkeld zijn om mensen snel te laten afvallen voorafgaand aan bijvoorbeeld een operatie. Het ziekenhuis waar het dieet naar vernoemd is, in Denemarken, ontkent echter dat zij het dieet gebruiken. Het is dus de vraag in hoeverre dit dieet echt in ziekenhuizen gebruikt wordt. Er zijn in elk geval wel mensen die erg in dit dieet geloven en die claimen dat je metabolisme verhoogd wordt door het volgen van dit dieet. En dat je hier tenminste twee jaar na het dieet nog van profiteert.

Dat het metabolisme niet om zeep wordt geholpen bij dit dieet is de reden van de grote populariteit van dit crashdieet. Of het ook echt zo is dat je met dit dieet snel afvalt en je metabolisme verhoogt, lees je op deze pagina. Ook vind je hier het menuplan voor 13 dagen.

Hoe werkt het ziekenhuisdieet?

Het ziekenhuisdieet duurt 13 dagen, en wordt daarom ook wel het 13 dagen dieet genoemd. In deze 13 dagen schakel je tussen dagen waarin je heel erg weinig eet en dagen waarin je weer wat meer eet. Het idee is dat dit ervoor zorgt dat je afvalt, zonder dat je je metabolisme om zeep helpt. Het is een crashdieet, omdat er dagen bij zijn waarin je extreem weinig eet. In de dagen dat je zo weinig eet gaat je lichaam over tot de verbranding van vet. Hierdoor val je zeer snel af: de belofte is dat je zo'n 4-10 kilo afvalt in de 13 dagen.

Voor wie is het ziekenhuisdieet geschikt? Mijn ervaring

Ik heb het ziekenhuisdieet geprobeerd en ik moet zeggen dat het een extreem moeilijk vol te houden dieet is. Ik heb het niet de voorgeschreven 13 dagen kunnen volhouden en ben na ongeveer negen dagen gestopt met het plan.

Het dieet doet wat het beloofd: je zult er zeker een paar kilo mee afvallen. Maar de moeilijkheid zorgt er wel voor dat je veel op de proef wordt gesteld en vaak en veel honger zult hebben. In mijn ervaring is het bovenal een erg saai dieet waarbij je vaak hetzelfde smakeloze eten eet. Ook mis je belangrijke voedingsstoffen met dit dieet, wat het zeker niet de meest gezonde dieetmethode maakt.

Wie kan dit dieet proberen?

Voor deze mensen is het ziekenhuisdieet niet geschikt

Het Ziekenhuisdieet kan je dus helpen snel wat af te vallen maar is lang niet voor iedereen een geschikt dieetplan. Vooral het gebrek aan voedingsmiddelen die de eetlust onderdrukken is voor mij een probleem in dit dieet. Wil je snel afvallen op een gemakkelijkere manier en zonder honger? Dan raad ik je daarom een eiwitdieet aan. Eiwitten verzadigen en bieden je ook de mogelijkheid om snel af te vallen. Een goed dieet is bijvoorbeeld het Vitadis Eiwitdieet. Lees hier meer over mijn ervaring met dit dieet.

Het 13 dagen ziekenhuisdieet

Hieronder tref je Het Ziekenhuisdieet menuplan aan, met recepten voor alle 13 dagen.

Het ziekenhuisdieet menu

DAG 1:

Ontbijt: 1 kop koffie + 1 klontje suiker
Lunch: 2 hardgekookte eieren + 400 g spinazie + 1 tomaat
Diner: 200 g rosbief + 1 krop sla met olie en citroensap

DAG 2:

Ontbijt: 1 kop koffie + 1 klontje suiker
Lunch: 250 g ham + 1 bakje yoghurt
Diner: 200 g rosbief + 1 krop sla met olie en citroensap

DAG 3:

Ontbijt: 1 kop koffie + 1 klontje suiker + 1 sneetje toast
Lunch: 2 hardgekookte eieren + 1 plakje ham + 1 krop sla
Diner: gekookte selderij + 1 tomaat + 1 stuk vers fruit (appel, peer, sinaasappel)

DAG 4:

Ontbijt: 1 kop koffie + 1 klontje suiker + 1 sneetje toast
Lunch: 200 ml sinaasappelsap + 1 bakje yoghurt
Diner: 1 hardgekookt ei + 1 geraspte wortel + 250 g koe kaas

DAG 5:

Ontbijt: 1 grote geraspte wortel
Lunch: 200 g gestoomde kabeljauw met citroensap + 1 lepel met boter
Diner: 200 g rosbief + 1 geraspte selderij

DAG 6:

Ontbijt: 1 kop koffie + 1 klontje suiker + 1 sneetje toast
Lunch: 2 hardgekookte eieren + 1 grote geraspte wortel
Diner: 1/2 kip + 1 krop sla met olie en citroensap

Afvallen met water

DAG 7:

Ontbijt: 1 kopje ongezoete thee
Lunch: niets (drink veel water, het helpt!)
Diner: 200 g lamssteak + 1 appel

DAG 8:

Ontbijt: 1 kop koffie + 1 klontje suiker
Lunch: 2 hardgekookte eieren + 400 g spinazie + 1 tomaat
Diner: 200 g rosbief + 1 krop sla met olie en citroensap

DAG 9:

Ontbijt: 1 kop koffie + 1 klontje suiker
Lunch: 250 g ham + 1 bakje yoghurt
Diner: 250 g rosbief + 1 krop sla met olie en citroensap

DAG 10:

Ontbijt: 1 kop koffie + 1 klontje suiker + 1 sneetje toast
Lunch:2 hardgekookte eieren + 1 plakje ham + 1 sla
Diner: 1 gekookte selderij + 1 tomaat + 1 vers fruit (appel, peer, oranje)

DAG 11:

Ontbijt: 1 kop koffie + 1 klontje suiker + 1 sneetje toast
Lunch: 200 ml sinaasappelsap + 1 bakje natuurlijke yoghurt
Diner: 1 hardgekookt ei + 1 geraspte wortel + 250 g kaas

DAG 12:

Ontbijt: 1 grote wortel
Lunch: 200 g gestoomde kabeljauw met citroensap + 1 lepel met boter
Diner: 250 g rosbief + 1 geraspte selderij

DAG 13:

Ontbijt: kop koffie + 1 klontje suiker + 1 sneetje toast
Lunch: 2 hardgekookte eieren + 1 grote geraspte wortel
Diner: 250 g kip + 1 krop sla met olie en citroensap

Aanbevelingen bij het ziekenhuisdieet

Volgens de regels van het dieet is het niet toegestaan enig voedingsmiddel toe te voegen aan dit menuplan. Dus ook geen kauwgom of glas wijn bijvoorbeeld.

Mijn wens voor jou in 2017:

De auteur
  • Een gezond en slank lichaam dat in balans is. Zonder jezelf uit te hongeren, zonder calorieën te tellen en zonder jezelf af te beulen in de sportschool.
  • Een gezonder voedingspatroon, dat zowel lekker als voedend is en makkelijk vol te houden.
  • Een stofwisseling die er voor zorgt dat je vet verbrandt in plaats van opslaat.
  • Maar vooral: de vrijheid om te zijn wie je wilt zijn, te doen wat je wilt doen en te dragen wat je wilt dragen.

Laten we dit samen bereiken! Doe nu gratis mee en ontvang mijn afslankcursus in je inbox. Vandaag ontvang je bovendien direct een gratis e-boek met recepten bij je aanmelding.


Door: Benne Holwerda | Laatst gewijzigd:

Ontwikkeld door jannico.nl