Gezonder leven om af te vallen

Gezonder leven is een vereiste voor mensen die blijvend willen afvallen. Helaas kiezen velen liever voor een dieet dan een leefstijl-verandering, met het jojo-effect als gevolg. Op deze pagina zullen we in het kort uiteenzetten welk gedrag en factoren met name van belang zijn voor een goede gezondheid.

Daarnaast hebben we ook een uitgebreidere pagina gemaakt waar je tips kunt lezen om geleidelijk gezonder te gaan leven, deze pagina vind je hier.

De drie belangrijkste pijlers voor een gezonder leven

Gezond eetpatroon

Het is belangrijk om goed te kijken naar je eetpatroon, op onze pagina over gezonde voeding kun je tips lezen over hoe je bijv. gemakkelijk meer groenten en fruit kunt eten en hoe je ervoor kunt zorgen dat je minder snel een hongergevoel krijgt na de maaltijd.

Voldoende beweging

Het menselijk lichaam heeft beweging nodig om in goede conditie te blijven. Voor mensen die graag blijvend willen afvallen is sport of meer bewegen belangrijk, meer bewegen hoeft echter niet direct te betekenen dat je je moet afbeulen in de sportschool. Tips om zonder al te veel moeite aan meer beweging toe te komen vind je op onze pagina over sporten en afvallen.

Stop met ongezond gedrag

Roken en teveel drinken zijn ongezond en kunnen ook een negatieve invloed hebben op pogingen om gewicht te verliezen. Op deze site vind je daarom ook meer informatie over stoppen met roken en afvallen en de rol van alcohol bij afvallen. Onder ongezond gedrag valt verder ook bijvoorbeeld een onvoldoende persoonlijke hygiëne.

Voor een goede psychische en lichamelijke gezondheid is het daarnaast belangrijk om met het volgende rekening te houden.

• Vermijd stress
• Zorg voor voldoende slaap
• Drink voldoende vocht
• Zorg voor ontspanning en entertainment
• Ga niet diëten
• Maak elke verandering in je gedrag en eetpatroon definitief!

Afvallen gaat beter met ondersteuning en een plan
Uit diverse onderzoeken is gebleken dat een afvalpoging vele malen succesvoller is als je goede ondersteuning en een plan van aanpakt hebt. Maar hoe regel je dat? Een personal coach is helaas voor de meesten van ons immers financieel niet weggelegd. Gelukkig zijn er ook andere manieren om ondersteuning te kijgen, bijvoorbeeld via WeightWatchers online. Met dit leefstijlprogramma krijg je een persoonlijk dieet plan en ondersteuning tijdens alle fases van het afvallen. Bovendien kun je het nu tijdelijk gratis testen! uit en maak kennis met de vele handige hulpmiddelen die het programma je biedt.

N.B. Bevalt het programma niet? Zeg binnen een week op via een mailtje en je betaalt niets.