De invloed van slaap op je gewicht

Voldoende slaap is noodzakelijk voor het lichaam om optimaal te functioneren. Slaap speelt door midddel van hormonen echter ook een belangrijke rol in de handhaving van je gewicht.

Waarom dit zo is leggen we op deze pagina uit.

Hoe lang moet je slapen?

Hoe lang moet je slapen om voldoende te slapen? De slaapbehoefte verschilt van persoon tot persoon, over het algemeen wordt echter aangenomen dat zo'n 6,5 uur slaap genoeg is om te spreken van een gezonde nachtrust. Mensen die minder lang slapen en zich verder goed voelen hoeven zich echter geen zorgen te maken, zoals gezegd, de slaapbehoefte verschilt van persoon tot persoon.

Test nu gratis het vernieuwde Weight Watchers pro-points plan!
De wetenschappelijk bewezen methode van Weight Watchers heeft al vele duizenden mensen geholpen om gewicht te verliezen. Bovendien wordt de methode o.a. aangeraden door de artsen van het Diakonessenhuis in Utrecht. Wil jij ook afvallen? !

Te weinig slaap maakt dik

Hoe minder je slaapt, des te dikker je wordt. Dat komt doordat slaapgebrek invloed heeft op twee bij eetlust betrokken hormonen. Door te weinig slaap (gemiddeld minder dan vijf uur per nacht) wordt het evenwicht tussen belangrijke hormonen die de eetlust reguleren, verstoord. In een recent uitgevoerd onderzoek viel bij kortslapers (zo'n 5 uur p/nacht) de BMI (Body Mass Index; een maat voor overgewicht) gemiddeld 3,6 procent hoger uit dan bij langslapers (zo'n 8 uur p/nacht).

Slaap is ook om andere redenen erg belangrijk. Tijdens de slaap wordt de overdag opgedane kennis opgeslagen; wie te weinig slaapt vergeet het geleerde weer. Daarnaast herstelt het lichaam tijdens de slaap van fysieke arbeid. Wie sport om af te vallen zal hier dus ook rekening mee moeten houden.

Zie ook: Vrouwen die langer slapen hebben minder moeite met gewicht, op ons forum.