Het eiwitdieet - afvallen met shakes

Het eiwitdieet is ongekend populair; vele bekende en minder bekende Nederlanders hebben dankzij het gebruik van eiwitten kilo's verloren. Daarnaast zijn bijna alle op dit moment populaire dieeten gebaseerd op een hoge eiwitinname. Eiwitten werken, zo blijkt. Veel mensen kopen daarom eiwitpoeder en eiwitshakes om af te vallen. Ben jij dat ook van plan?

Op deze pagina leggen we je objectief uit waar je op moet letten bij het kopen van shakes en andere eiwitproducten om te gebruiken in een eiwitdieet.

Afvallen met eiwitshakes - is het veilig en werkt het?

Het kopen van eiwitproducten of eiwitshakes is biologisch gezien niet nodig; mensen die normaal eten en niet aan topsport doen, krijgen al het eiwit dat het lichaam nodig heeft binnen. Als je normaal eet en daarnaast een eiwitshake neemt krijg je dus veel meer eiwitten binnen dan je nodig hebt. Tot op heden is echter nog niet aangetoond dat het gebruik van (veel) meer eiwitten dan je nodig hebt slecht voor je gezondheid is (met uitzondering van nierpatienten en mensen met eiwitallergie). Wel is aangetoond dat mensen die meer eiwit eten, minder honger hebben en dus minder eten. Eiwitshakes lijken dus een veilige en werkzame manier om af te vallen. Heb je twijfels? Raadpleeg je huisarts of dietist.

Waar je op moet letten bij het kopen van eiwitpoeder & shakes

Er zijn een paar zaken waar je op kunt letten als je een eiwitproduct wilt kopen:

Van welke bron is het product gemaakt?
Producenten kunnen eiwitproducten maken van wei (whey), caseine, soya en kippen eiwit. Uit onderzoek van een voorname onderzoekster op het gebied van obesitas is gebleken dat producten op basis van wei / whey het hoogstwaardig zijn. Wei / whey is een eiwit dat zich bevind in melk. Kies voor producten met wei-concetraat, dit is het meest pure eiwit.

De smaak van het product
Producenten van eiwitpoeders bieden vaak producten aan die ofwel smaakloos zijn, of die een smaakje hebben. Kies je voor een product met bijvoorbeeld een bananen of chocolade smaak, bedenk dan goed waar je de poeder in op wilt lossen (bijv melk). Een smaakloze variant is makkelijk op te lossen in bijvoorbeeld soep, vruchtensappen en andere dranken.

Veiligheid van het product
Kijk uit met producten die je via de mail of onbetrouwbaar ogende sites worden aangeboden. In het verleden is gebleken dat deze producten niet zijn getest en gevaarlijk hoge concentraties kunnen bevatten van bestanddelen die schadelijk zijn voor je gezondheid. Wanneer eiwit verkopende (web)winkels in Nederland, Belgie of Duitsland gevestigd zijn, dan mag je er van uitgaan dat de verkochte producten veilig zijn. Sites die in gebrekkig Nederlands geschreven zijn of in het Engels en die geen duidelijke vestigingsplaats vermelden, kun je beter mijden.

Voor goede producten gebaseerd op whey klik je hier.

Eiwitdieet zonder eiwitpoeders en shakes

Natuurlijk is het ook heel goed mogelijk om meer eiwit binnen te krijgen via je voeding, dus zonder een shake of poeder te gebruiken. Meer hierover kun je lezen op de pagina over eiwitrijke voeding.

Afvallen gaat beter met ondersteuning en een plan
Uit diverse onderzoeken is gebleken dat een afvalpoging vele malen succesvoller is als je goede ondersteuning en een plan van aanpakt hebt. Maar hoe regel je dat? Een personal coach is helaas voor de meesten van ons immers financieel niet weggelegd. Gelukkig zijn er ook andere manieren om ondersteuning te kijgen, bijvoorbeeld via WeightWatchers online. Met dit leefstijlprogramma krijg je een persoonlijk dieet plan en ondersteuning tijdens alle fases van het afvallen. Bovendien kun je het nu tijdelijk gratis testen! uit en maak kennis met de vele handige hulpmiddelen die het programma je biedt.

N.B. Bevalt het programma niet? Zeg binnen een week op via een mailtje en je betaalt niets.