Project Gezond: review en ervaringen
Project Gezond is een van de meest bekende dieetmethodes van 2023. Het bestaat uit een online platform en boeken. In korte tijd verkocht de auteur Natalia Rakhorst 50.000 exemplaren van haar eerste boek (Afvallen met gezond en vooral lekker eten). Inmiddels is er ook een tweede boek (Lekker eten en afvallen met Project Gezond deel 2), dat wederom in de bestsellerlijsten staat. Wat maakt deze boeken zo populair? Hoe werkt dit dieet en wat zijn de voordelen en nadelen van project gezond?
In deze review lees je of je met dit dieet inderdaad lekker kunt eten en afvallen. Ook lees je voor wie deze boeken een goede koop zijn en voor wie juist niet. Tenslotte vind je hier enkele ervaringen van mensen die deze methode hebben gevolgd, zoals bijvoorbeeld Sandra:
Wat is Project Gezond?
Project Gezond werd in 2015 opgericht door het echtpaar Natalia en Walter Rakhorst. In 2015 besloot Natalia dat zij iets anders wilde gaan doen, namelijk dieetadvies geven. In eerste instantie was het idee om dit een-op-een te gaan doen. Tijdens een paar avonden brainstormen kwamen Natalia en Walter echter op het idee om hier een online programma van te maken om zo nog meer mensen te kunnen helpen. Project Gezond was hiermee geboren: een online platform voor mannen en vrouwen die willen afvallen met gezond en lekker eten.
Project Gezond volgt niet een specifieke dieetvorm zoals koolhydraatarm, eiwitrijk, vetarm, vetrijk of vegetarisch eten. De recepten blijven erg dicht bij wat een gemiddelde Nederlander of Vlaming dagelijks eet. De recepten en weekmenu's zijn daarmee een beetje te vergelijken met die van bijvoorbeeld Sonja Bakker.
De basis van Project Gezond zijn gezonde weekmenu's. Deze weekmenu's zijn er in 4 varianten, afhankelijk van je dagelijkse behoefte en je afslankdoel (1.250, 1.500, 1.800 en 2.100 calorieën). In eerste instantie werden de menu's alleen digitaal via een online abonnement aangeboden. In 2017 besloten Natalia en Walter echter om voor de liefhebbers ook een fysiek boek te maken. Dit werd een groot succes en daarom volgde er een tweede boek in 2018.
De meeste mensen die anno 2023 met Project Gezond aan de slag gaan, volgen niet het online programma maar kopen een van de boeken, of allebei. Hieronder lees je waar de boeken uit bestaan.
Boek 1: Afvallen met gezond en vooral lekker eten
Het eerste boek is een stevig en mooi vormgegeven hardcover kookboek van ruim 200 pagina's. Dit is wat je in het boek aantreft:
- Compleet uitgewerkte weekmenu's voor 8 weken met elke dag 6 eetmomenten.
Alle weekmenu's worden in vier verschillende calorie varianten aangeboden: 1.250, 1.500, 1.800 of 2.100 Kcal per dag. - 40 uitgebreide recepten
Veel gerechten uit de weekmenu's zijn zonder recept te bereiden. Denk hierbij aan een simpele pasta of ontbijtjes bestaande uit crackers. Voor de wat uitgebreidere eetmomenten staan er in het boek echter ook 40 uitgewerkte recepten, compleet met foto's.
Boodschappenlijstjes - Heel veel tips en adviezen
In het boek lees je hoe je het beste je voortgang in de gaten kunt houden en hoe je gemotiveerd kunt blijven. Ook staan er diverse tips in om met onregelmatig werk toch je dieet vol te houden. Een persoonlijke favoriet is de lijst met alternatieven voor producten uit de weekmenu's die je niet lust of niet mag eten. Ook ideaal om te variëren met de recepten.
Voor welke week vind je in het boek een boodschappenlijstje zodat je in een bezoekje naar de supermarkt direct alle boodschappen voor de hele week kunt halen.
Boek 2: Lekker eten en afvallen met Project Gezond deel 2
Boek twee is wederom een mooi vormgegeven hardcover boek. Dit is wat je in dit boek aantreft:
- 8 weekmenu's in 4 varianten
Net als in boek 1 vind je ook in dit boek 8 weekmenu's in vier calorie varianten. Namelijk 1.250, 1.500, 1.800 en 2.100 Kcal. - 40 uitgewerkte recepten
Veel gerechten uit de weekmenu's zijn zonder recept te bereiden. Daarnaast staan er voor de uitgebreidere maaltijden 40 uitgewerkte recepten in het boek, compleet met foto's. - Boodschappenlijstjes
Net als in boek 1 vind je ook in dit boek weer handige kant en klare boodschappenlijstjes. - Nieuw: calorietabellen
Nieuw ten opzichte van boek 1 zijn de calorietabellen. Hierin kan elke man en vrouw eenvoudig aflezen wat zijn of haar caloriebehoefte is. - Nieuw: nog meer tips en adviezen
In het tweede boek staan wederom diverse tips en adviezen.
Overige boeken van Natalia Rakhorst
Naast de twee Project Gezond boeken heeft Natalia Rakhorst nog een aantal boeken uitgebracht. Dit zijn:
- Heerlijke Winter
In dit Project Gezond boek vind je handige koolhydraatarme recepten voor de herfst en de winter. - Heerlijke Zomer
Een boek met recepten speciaal voor de lente- en zomermaanden. - TOP
In het kookboek TOP delen Natalia en Walter de 100 meest populaire recepten van hun methode van de afgelopen jaren.
Bekijk en bestel alle boeken hier met korting.
Voordelen van Project Gezond
Dit zijn wat mij betreft de voordelen van de Project Gezond methode:
- Dieet op maat
Handige weekmenu's, die op maat zijn gemaakt voor jouw persoonlijke energiebehoefte. Welk menu jij het beste kunt kiezen wordt uitgelegd in de boeken. - Makkelijke recepten en ingrediënten die je in elke supermarkt kunt kopen.
Alle recepten van Project Gezond zijn makkelijk te bereiden en kosten ook weinig tijd. In sommige dieetboeken staan de mooiste weekmenu's, maar om ze te bereiden moet je in enkele gevallen elke dag uren in de keuken doorbrengen. Dit is bij Project Gezond absoluut niet het geval. - Stevige en mooi vormgegeven boeken
Beide boeken zien er mooi uit, met goede fotografie en een duurzame en stevige kaft. - Geen dieet maar een nieuwe etenswijze
De recepten volgen niet een specifieke dieetvorm zoals koolhydraatarm, eiwitrijk, vetarm, vetrijk of vegetarisch eten. Wat is het dan wel? Gezond eten dat dicht staat bij wat een gemiddelde Nederlander of Vlaming dagelijks eet.
Nadelen van Project Gezond
Dit zijn wat mij betreft de nadelen van de Project Gezond methode:
- Koken volgens Project Gezond kan voor sommige mensen wat prijziger zijn
Gezonder eten kan voor sommige mensen wat duurder uitvallen doordat je meer verse producten (groente en fruit) moet kopen om de weekmenu's te volgen. - Weinig verrassende kookboeken
Hou je van receptenboeken met nieuwe en verrassende gerechten? Dan is Project Gezond niet de beste keuze voor je. In deze boeken tref je vooral herkenbare en gangbare recepten, maar dan op een gezondere manier bereid. - Soms blijven er wat voedingsmiddelen over
In sommige weken kan er van de gekochte boodschappen wat overblijven, maar dit is nooit veel.
Ervaringen en resultaten Project Gezond
Als ik een review schrijf dan kijk ik ook altijd even op sociale media en websites naar de ervaringen van mensen die de methode al gevolgd hebben.
In het geval van Project Gezond mogen de resultaten er zijn. Er zijn ontzettend veel positieve reviews te vinden en praktisch geen negatieve. Op bol.com halen beide boeken een gemiddelde score van 4.8 uit 5 en dat op meer dan 600 reviews. Daaruit blijkt wel dat Project Gezond echt werkt voor veel mensen.
Hieronder vind je wat ervaringen en zie je de resultaten van mensen die succesvol zijn afgevallen met Project Gezond.
Conclusie: voor wie is Project Gezond geschikt?
Wil je graag afvallen zonder strenge dieetregels en hou je van de gemiddelde Nederlandse kost? Dan is Project Gezond waarschijnlijk een goede keuze. Vind je de gemiddelde Nederlandse kost niet zo lekker of volg je liever een dieet met duidelijke regels (bijv. zo weinig mogelijk koolhydraten)? Dan zijn deze boeken waarschijnlijk niet zo geschikt voor je.
Een ding is na het lezen van de boeken en het onderzoeken van de ervaringen van anderen me duidelijk geworden: Project Gezond werkt. Veel mensen behalen goede resultaten met deze dieetmethode. Bovendien heb je er niet veel voor nodig en is het niet duur. Koop een van de boeken en je kunt direct beginnen.
- Lees ervaringen en koop Afvallen met gezond en vooral lekker eten op bol.com
- Lees ervaringen en koop Lekker eten en afvallen met Project Gezond deel 2 op bol.com
Door:
