Gezond en blijvend afvallen zonder dieet

Op deze site vind je geen diëten of strakke sport schema's. Het doel van gezonder-afvallen.nl is juist om mensen te helpen geleidelijk en blijvend kilo's te verliezen. Dit doen we door tips te geven hoe jij bewuster en gezonder kunt leven. Zo vind je hier informatie over gezonde voeding en manieren om gemakkelijker aan een dagelijks half uur bewegen toe te komen.

De bedoeling is een dubbelslag te maken; de kans op ziektes en kwalen wordt beperkt en je zult kilo's verliezen waardoor je weer beter in je vel gaat zitten.

Test nu gratis het vernieuwde Weight Watchers pro-points plan!
Het pro points plan is geen dieet maar een wetenschappelijk bewezen methode om je levensstijl te verbeteren. Het online plan biedt meer dan 600 recepten en meer dan 50 workout demo's, interactieve hulpmiddelen en een persoonlijk schema om af te vallen. Weight Watchers wordt aanbevolen door de artsen van het Diakonessenhuis in Utrecht. Ook afvallen? !

Dieet, of toch zonder dieet afvallen?

Veel mensen die willen afvallen kiezen ervoor om een dieet te volgen. Dit is makkelijk, want er wordt je precies verteld wanneer je wat moet eten. Het probleem met dieeten is dat je het niet voor een lange periode kunt volhouden, het zorgt daarom alleen voor tijdelijk gewichtsverlies. Om blijvend af te vallen zul je er dus voor moeten zorgen dat je je voedingspatroon definitief veranderd en dat je bepaalde ongezonde gewoontes afleert. Wil je snel afvallen voor een belangrijke gebeurtenis als een vakantie, bruiloft of feest, dan is een dieet vaak een goede keuze. Maar let op, het gewichtsverlies bij het volgen van een dieet is bij meer dan 90% van de vrouwen slechts tijdelijk.

Afvallen - de basis

Om af te vallen moet ervoor gezorgd worden dat er netto meer energie verbruikt wordt, dan dat er binnen komt via de voeding. De balans tussen verbranden van calorieën en de inname van calorieën kun je op meerdere manieren veranderen. Je kunt er bijv. voor kiezen om minder te eten, of je kunt juist meer gaan bewegen, een combinatie van beide is natuurlijk ook mogelijk. Uit diverse onderzoeken komt steeds duidelijker een beeld naar voren dat enkel (veel) minder eten niet zorgt voor blijvend gewichtsverlies. Om blijvend af te vallen zul je dus anders (niet perse minder) moeten eten, en (iets) meer moeten bewegen.

Een gezond dieet

Een gezond dieet is een dieet dat er voor zorgt dat je van alle voedingsstoffen die je nodig hebt voldoende binnenkrijgt. Als je alle voedingsstoffen binnenkrijgt dan zul je minder snel honger hebben en dus ook minder snel 'de fout' in gaan. Hoe ziet zo'n gezond dieet eruit? Het is in elk geval belangrijk dat je een eiwitrijke en vezelrijke basis in je voeding hebt. Kijk daarnaast goed naar onze afvaltips om kleine aanpassingen te maken in je voedingspatroon die je zullen helpen afvallen.