Het Ziekenhuisdieet - snel afvallen met dit 13 daagse dieet? Mijn ervaring
Het Ziekenhuisdieet is al jaren een populair dieet. Het dieet zou ontwikkeld zijn door een ziekenhuis in Denemarken om mensen snel te laten afvallen voorafgaand aan bijvoorbeeld een operatie. Het ziekenhuis waar het dieet naar vernoemd is, ontkent echter dat zij het dieet gebruiken. Ben jij benieuwd naar dit dieet? Op deze pagina vind je de regels van dit dieet (inclusief het menuplan voor 13 dagen), mijn ervaring er mee en voor wie dit dieet geschikt zou kunnen zijn en voor wie niet.
Hoe werkt het ziekenhuisdieet?
Het ziekenhuisdieet duurt 13 dagen, en wordt daarom ook wel het 13 dagen dieet genoemd. In deze 13 dagen schakel je tussen dagen waarin je heel erg weinig eet en dagen waarin je weer wat meer eet. Het idee is dat dit ervoor zorgt dat je afvalt, zonder dat je je metabolisme om zeep helpt. Het is een crashdieet, omdat er dagen bij zijn waarin je extreem weinig eet. In de dagen dat je zo weinig eet gaat je lichaam over tot de verbranding van vet. Hierdoor val je zeer snel af: de belofte is dat je zo'n 4-10 kilo afvalt in de 13 dagen.
Dat het metabolisme niet om zeep zou worden geholpen bij dit dieet, is de reden van de grote populariteit. Of het ook echt zo is dat je met dit dieet snel afvalt en je metabolisme verhoogt, lees je hieronder.
Voor wie is het ziekenhuisdieet geschikt? Mijn ervaring
Ik heb het ziekenhuisdieet geprobeerd en ik moet zeggen dat het een extreem moeilijk vol te houden dieet is. Ik heb het niet de voorgeschreven 13 dagen kunnen volhouden en ben na ongeveer negen dagen gestopt met het plan.
Het dieet doet wat het beloofd: je zult er zeker een paar kilo mee afvallen. Maar de moeilijkheid zorgt er wel voor dat je veel op de proef wordt gesteld en vaak en veel honger zult hebben. In mijn ervaring is het bovenal een erg saai dieet waarbij je vaak hetzelfde smakeloze eten eet. Ook mis je belangrijke voedingsstoffen met dit dieet, wat het zeker niet de meest gezonde dieetmethode maakt.
Wie kan dit dieet proberen?
- Mensen die snel willen afvallen voor een vakantie, bruiloft of andere gelegenheid...
- ...en die 13 relatief rustige en stressloze dagen kunnen vrijmaken voor dit dieet.
Heb je het druk dan is dit zeker niet een geschikt dieet omdat het veel van je vraagt. - ...en die graag precies verteld krijgen wat ze moeten eten tijdens hun dieet en zich daar strikt aan kunnen houden.
- ...en die het niet erg vinden om gedurende 13 dagen smakeloze maaltijden te eten.
- ...en die 13 relatief rustige en stressloze dagen kunnen vrijmaken voor dit dieet.
Voor deze mensen is het ziekenhuisdieet niet geschikt
- Mensen die blijvend willen afvallen en gezonder leven
- Mensen die twijfelen of ze voldoende wilskracht en discipline hebben om een strikt crashdieet vol te houden
- Mensen met een druk en stressvol bestaan
Het Ziekenhuisdieet kan je dus helpen snel wat af te vallen maar is lang niet voor iedereen een geschikt dieetplan. Vooral het gebrek aan gezonde vetten is voor mij een probleem in dit dieet.
Wil je per se snel afvallen op een gemakkelijke manier en zonder honger? De beste manier om af te vallen is door te kiezen voor het veranderen van je eetgewoontes op de lange termijn. Maar als je hier om wat voor reden dan ook geen tijd voor hebt, dan kun je het beste kiezen voor een met eiwitten verrijkt dieetpakket. Een aanrader is bijvoorbeeld het 7 Day Diet van Body & Fitshop, een complete 7-daagse box met eiwitrijke shakes, pannenkoeken en tussendoortjes.
Het 13 dagen ziekenhuisdieet
Hieronder tref je Het Ziekenhuisdieet menuplan aan, met recepten voor alle 13 dagen.
DAG 1:
Ontbijt: 1 kop koffie + 1 klontje suiker
Lunch: 2 hardgekookte eieren + 400 g spinazie + 1 tomaat
Diner: 200 g rosbief + 1 krop sla met olie en citroensap
DAG 2:
Ontbijt: 1 kop koffie + 1 klontje suiker
Lunch: 250 g ham + 1 bakje yoghurt
Diner: 200 g rosbief + 1 krop sla met olie en citroensap
DAG 3:
Ontbijt: 1 kop koffie + 1 klontje suiker + 1 sneetje toast
Lunch: 2 hardgekookte eieren + 1 plakje ham + 1 krop sla
Diner: gekookte selderij + 1 tomaat + 1 stuk vers fruit (appel, peer, sinaasappel)
DAG 4:
Ontbijt: 1 kop koffie + 1 klontje suiker + 1 sneetje toast
Lunch: 200 ml sinaasappelsap + 1 bakje yoghurt
Diner: 1 hardgekookt ei + 1 geraspte wortel + 250 g koe kaas
DAG 5:
Ontbijt: 1 grote geraspte wortel
Lunch: 200 g gestoomde kabeljauw met citroensap + 1 lepel met boter
Diner: 200 g rosbief + 1 geraspte selderij
DAG 6:
Ontbijt: 1 kop koffie + 1 klontje suiker + 1 sneetje toast
Lunch: 2 hardgekookte eieren + 1 grote geraspte wortel
Diner: 1/2 kip + 1 krop sla met olie en citroensap
DAG 7:
Ontbijt: 1 kopje ongezoete thee
Lunch: niets (drink veel water, het helpt!)
Diner: 200 g lamssteak + 1 appel
DAG 8:
Ontbijt: 1 kop koffie + 1 klontje suiker
Lunch: 2 hardgekookte eieren + 400 g spinazie + 1 tomaat
Diner: 200 g rosbief + 1 krop sla met olie en citroensap
DAG 9:
Ontbijt: 1 kop koffie + 1 klontje suiker
Lunch: 250 g ham + 1 bakje yoghurt
Diner: 250 g rosbief + 1 krop sla met olie en citroensap
DAG 10:
Ontbijt: 1 kop koffie + 1 klontje suiker + 1 sneetje toast
Lunch:2 hardgekookte eieren + 1 plakje ham + 1 sla
Diner: 1 gekookte selderij + 1 tomaat + 1 vers fruit (appel, peer, oranje)
DAG 11:
Ontbijt: 1 kop koffie + 1 klontje suiker + 1 sneetje toast
Lunch: 200 ml sinaasappelsap + 1 bakje natuurlijke yoghurt
Diner: 1 hardgekookt ei + 1 geraspte wortel + 250 g kaas
DAG 12:
Ontbijt: 1 grote wortel
Lunch: 200 g gestoomde kabeljauw met citroensap + 1 lepel met boter
Diner: 250 g rosbief + 1 geraspte selderij
DAG 13:
Ontbijt: kop koffie + 1 klontje suiker + 1 sneetje toast
Lunch: 2 hardgekookte eieren + 1 grote geraspte wortel
Diner: 250 g kip + 1 krop sla met olie en citroensap
Aanbevelingen bij het ziekenhuisdieet
Volgens de regels van het dieet is het niet toegestaan enig voedingsmiddel toe te voegen aan dit menuplan. Dus ook geen kauwgom of glas wijn bijvoorbeeld.
- Als je hongerig bent drink dan water, tenminste 2 liter per dag.
- Je kunt de kabeljauw vervangen voor forel of schol
- Je kunt de koffie en thee niet met elkaar vervangen
- Yoghurt dient natuurlijk te zijn zonder suiker, zoetmiddelen of fruit toevoegingen.
Mijn wens voor jou in 2023:
- Een gezond en slank lichaam dat in balans is. Zonder jezelf uit te hongeren, zonder calorieën te tellen en zonder jezelf af te beulen in de sportschool.
- Een gezonder voedingspatroon, dat zowel lekker als voedend is en makkelijk vol te houden.
- Een stofwisseling die er voor zorgt dat je vet verbrandt in plaats van opslaat.
- Maar vooral: de vrijheid om te zijn wie je wilt zijn, te doen wat je wilt doen en te dragen wat je wilt dragen.
Laten we dit samen bereiken! Doe nu gratis mee en ontvang mijn afslankcursus in je inbox. Vandaag ontvang je bovendien direct een gratis e-boek met recepten bij je aanmelding.
Door:
