Uitgebreide review & ervaringen met de Keto Revolutie van Mitchel van Duuren
De Keto Revolutie is een nieuwe methode met recepten en videolessen gebaseerd op het keto dieet. De auteur is de bekende dieet blogger en -vlogger Mitchel van Duuren. Met de Keto Revolutie belooft Mitchel mensen te helpen om snel vet te verbranden, meer energie te krijgen en minder afhankelijk van voeding te worden. Klinkt geweldig natuurlijk, maar is het marketingtaal of werkt het ook echt? In deze uitgebreide review lees je of het keto dieet een goed dieet is en wat de voordelen en nadelen zijn. Ook bespreek ik of de Keto Revolutie je kan helpen om je het keto dieet eigen te maken.
Daarnaast vind je hier de nodige echte ervaringen van mensen die de Keto Revolutie hebben geprobeerd, zoals onderstaande review die ik op Facebook tegenkwam. Verderop vind je nog meer ervaringen.
Wat is het Keto Dieet?
Het keto dieet is een dieet waarbij je vrijwel geen koolhydraten eet en juist veel vet. Koolhydraten vind je in brood, pasta, rijst, koek en snoep maar ook in fruit en bepaalde groenten.
Voor veel mensen zijn koolhydraten de belangrijkste brandstof van het lichaam, eet je heel weinig koolhydraten, dan zal het lichaam een andere brandstof moeten gebruiken, namelijk vet. Wanneer je lichaam voornamelijk vet als brandstof gebruikt, dan noem je dat in medische termen ketose. Vandaar de naam van het dieet: het keto dieet.
Het keto dieet is een oud dieet: het werd al in 1920 ontwikkeld door medici als hulpmiddel om het aantal epileptische aanvallen te verminderen bij patiënten met epilepsie. Het dieet wordt nog steeds gebruikt bij epilepsie, bijvoorbeeld door het UMC in Utrecht.
De laatste jaren stijgt de interesse in dit dieet, omdat het mogelijk zou kunnen helpen bij de behandeling van diverse ziektes. Maar bovenal is het keto dieet populair geworden doordat mensen die het volgen onder andere:
- vaak heel snel afvallen;
- meer energie krijgen;
- een beter humeur hebben;
- minder honger en zoete trek hebben;
- beter slapen;
- en beter presteren.
Daarnaast verbeteren door het keto dieet bij veel mensen de cholesterolwaardes in het bloed en wordt de bloedsuikerspiegel stabieler.
Waar er eerst vaak nog terughoudend werd gereageerd door medici en diëtisten, wordt het keto dieet in de VS inmiddels door steeds meer doktoren aangeraden, bijvoorbeeld bij de behandeling van diabetes type 2. (1.)
Er zijn de laatste jaren ook een paar onderzoeken gepubliceerd die lijken aan te tonen dat het ketogeen dieet een positieve aanvulling zou kunnen zijn bij de behandeling van kanker, acne en PCOS. Voor definitief bewijs is nog (veel) meer onderzoek nodig, maar de eerste onderzoeken lijken veelbelovend.(2., 3.)
Wat is de Keto Revolutie?
De Keto Revolutie is een digitaal pakket met videolessen, achtergrondinformatie en recepten die je stapsgewijs gaan helpen om te eten en leven volgens de regels van het Keto dieet.
De Keto revolutie bestaat uit diverse digitale producten:
Het Keto Revolutie Handboek
In dit boek lees je het persoonlijke verhaal van Mitchel, maar bovenal vind je er veel informatie over wat Keto nou precies is en hoe je het je eigen kunt gaan maken. Ook wordt uitgelegd hoe je het keto dieet kunt volgen op de complete manier en de "luie" manier, speciaal voor drukke mensen. Daarnaast vind je in dit handboek tips en uitleg voor hoe je je dieet kunt aanpassen als je bijvoorbeeld ineens niet meer verder afvalt.
21 Dagen Keto Revolutie Kookboek
Het kookboek bevat de recepten die je nodig hebt om het keto dieet te gaan volgen. Er staan 63 recepten in dit boek, namelijk voor elke dag een ontbijt, lunch en diner, en dus geen tussendoortjes.
Complete maaltijdplanners, voedingslijst en boodschappenlijstjes
Dit is een fijne toevoeging aan het pakket. Koop wat op de boodschappenlijstjes staat en je kunt direct aan de slag gaan. Weten of een voedingsmiddel wel of niet binnen het keto dieet past? Dan zoek je dat makkelijk op in de voedingslijst. (Tip: zet het bestand op je mobiel, zo heb je de lijst altijd bij je).
Intermitterend vasten handboek
Intermittent fasting, ook wel intermitterend vasten, is een vorm van vasten waarbij je op regelmatige basis (elke dag of enkele keren per week) slechts tijdens een aantal uur per dag mag eten en de rest van de dag vast, oftewel niets eet. Er zijn de laatste jaren veel wetenschappelijke studies die aantonen dat intermitterend vasten kan helpen om minder trek te hebben en sneller af te vallen. In dit boek van 64 pagina's leer je beknopt wat intermittent fasting is, wat de voordelen zijn en hoe je er zelf mee aan de slag kunt gaan.
De Keto Revolutie Videocursus
Voor mensen die liever kijken en luisteren dan lezen is er ook een videocursus. In meer dan 20 verschillende video's legt Mitchel je uit hoe je het keto dieet kunt gaan volgen. Ook als je het boek wel gelezen hebt, biedt de videocursus nog extra inzichten en tips.
De voordelen van de Keto Revolutie
Hieronder vind je de voordelen van het Keto Dieet in het algemeen en de Keto Revolutie in het bijzonder.
- Een compleet pakket om met keto aan de slag te gaan
De Keto revolutie is niet alleen maar een infoboek of een receptenboek, het is een combinatie van de twee, met daarbij nog diverse handige extra's. De Keto Revolutie biedt je een compleet pakket met alles dat je nodig hebt om direct met het ketogeen dieet aan de slag te gaan. - Minder trek
Wetenschappers roemen het keto dieet vanwege de honger-onderdrukkende werking. Met dit dieet eet je relatief veel eiwitten en vetten, die allebei verzadigen waardoor je gedurende de dag minder zin in eten hebt. Dit maakt dat je met Keto kunt afvallen zonder honger. - Sneller afvallen
Met het keto dieet dwing je je lichaam om vetten te gebruiken als brandstof. Hierdoor val je sneller af. Een waardevolle toevoeging van de Keto Revolutie zijn de tips en aanpassingen die Mitchel je geeft voor als het afvallen na verloop van tijd toch stopt, waardoor je toch door kunt gaan met afvallen. - Het keto dieet helpt veel mensen van hun suiker- en/of voedselverslaving af
De Keto Revolutie is een tool om je lichaam en geest te resetten en minder afhankelijk te maken van voeding en dan vooral van suikers. In het begin kan dit even lastig zijn, maar uiteindelijk behalen mensen vaak fantastische resultaten. - Risicoloos proberen
Je hebt een niet-goed-geld-terug-garantie van 60 dagen. Bevalt het niet of werkt het voor jou niet, dan vraag je gewoon je geld terug. - Lekkere recepten, die niet al te ingewikkeld zijn
Sommige keto boeken bevatten heerlijke recepten, maar deze zijn dan enorm tijdrovend om te koken. Gelukkig zijn de recepten in de Keto Revolutie over het algemeen snel klaar te maken, al staan er wel enkele uitgebreidere recepten tussen.
De nadelen van de Keto Revolutie
Hieronder vind je de nadelen van het volgen van het Keto dieet in het algemeen en de nadelen van de Keto Revolutie in het bijzonder.
- Grote aanpassing in je dieet
Het keto dieet vergt voor veel mensen vrij grote aanpassingen in hun eetgewoontes. Begin daarom bij voorkeur in een relatief rustige week, dat vergroot de slagingskans. - Je slecht voelen in de eerste week: de keto griep
Veel mensen krijgen last van afkickverschijnselen als ze minder koolhydraten gaan eten. Als je veel koolhydraten eet, dan is je lichaam getraind om de energie uit de koolhydraten te halen. Als je ineens geen koolhydraten meer eet, dan kunnen er bijwerkingen optreden. Bij de meeste personen die deze bijwerkingen in het begin ervaren, uit dit zich in de vorm van vermoeidheid en een zwak gevoel. Dit wordt wel de keto griep genoemd. - Met de Keto Revolutie moet je meer koken
Je zult waarschijnlijk meer tijd in de keuken kwijt zijn als je aan de slag gaat met de Keto Revolutie. - Het keto dieet is niet voor iedereen geschikt
Mensen met diabetes type 1, een nieraandoening en zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, moeten altijd eerst overleggen met hun huisarts. - Digitaal pakket
Je krijgt helaas geen fysiek boek bij de Keto Revolutie, alles is digitaal. Deze bestanden kun je wel op al je digitale apparaten gebruiken, dus van laptop en smartphone tot tablet en/of ereader. - Soms tijdelijk last van slecht ruikende adem
Door de veranderingen in je stofwisseling kan je adem in het begin slecht gaan ruiken.
Ervaringen met de Keto Revolutie
Zoals bij elke review kijk ik ook altijd even op sociale media en fora naar de ervaringen van anderen. In het geval van de Keto Revolutie kwam ik best veel ervaringen tegen die bijna allemaal positief zijn.
De paar negatieve ervaringen laten zien dat het dieet zeker in het begin even best lastig kan zijn, maar ben je hier eenmaal doorheen dan boeken mensen wel goede resultaten.
Hieronder tref je de ervaringen zoals ik ze tegenkwam:
Bovenstaande persoon geeft aan dat het keto dieet voor haar goed vol te houden is en dat is ook mijn ervaring. Het is ook wat blijkt uit de meeste wetenschappelijke onderzoeken.
Het begin kan bij sommige mensen lastig zijn en daar moet je helaas even doorheen, dat is ook wat bovenstaande persoon duidelijk ervaart.
De resultaten spreken bij deze voor -en na-foto's voor zich.
Wie is Mitchel van Duuren?
Mitchel is een enthousiaste blogger, die met zijn vrouw en drie kinderen op Gran Canaria woont. Hij is een echte ondernemer en heeft al diverse bedrijven gehad, waaronder een bedrijf in natuursteen en een bedrijf in eiwitpoeders.
Het meest bekend is Mitchel van Duuren door het Paleo dieet, dat hij in Nederland en Vlaanderen op de kaart heeft gezet. Hij schreef zes bestsellers over het Paleo dieet en heeft met paleo.nl een drukbezochte website.
Het Keto dieet kun je zien als een doorontwikkeling van het Paleo dieet, dat bij veel mensen voor een nog sneller en beter resultaat zorgt. Niet zo vreemd dus dat Mitchel zich verdiept heeft in dit dieet en er uiteindelijk ook over is gaan schrijven.
Is Mitchel van Duuren te vertrouwen?
Mitchel van Duuren is een betrouwbare en gerespecteerde gezondheidsblogger. Zo hanteert hij altijd een niet-goed-geld-terug-garantie waardoor je eigenlijk geen risico loopt bij je aankopen. Deze garantie heb ik al eens getest met een Paleo receptenboek van hem, en ook bij de keto revolutie heb ik na bestelling mijn geld teruggevraagd. En zonder enige vragen had ik het aankoopbedrag de volgende dag weer op mijn rekening staan.
Daarnaast zijn er overal op internet positieve ervaringen met Mitchel te vinden (zie ook hierboven). Wat mij betreft de belangrijkste bevestiging dat het wel goed zit.
Zijn keto pillen zoals Keto Fit en Keto Pro niet makkelijker?
Er zijn veel afslankpillen op de markt die claimen hetzelfde effect te kunnen bereiken als het keto dieet. Deze keto pillen bevatten ingredënten zoals ketonen, vitamines en vaak cafeïne. Van veel van de Keto Pillen is nooit aangetoond dat ze echt werken. De kans is dus groot dat je iets koopt dat niet of nauwelijks werkt. Dit blijkt ook wel als je de reviews over veel van deze Keto pillen leest. Wil je de voordelen van het keto dieet ervaren, dan zul je dus je dieet moeten aanpassen.
Tot slot: voor wie is het keto dieet en de Keto Revolutie een goede keuze?
Lukt het je nooit om diëten vol te houden omdat je constant honger hebt? Dan zou het keto dieet een goede keuze voor je kunnen zijn, omdat het zo goed werkt in tegen gaan van trek. Met de Keto Revolutie heb je een compleet pakket dat je kan helpen om met het keto dieet aan de slag te gaan.
Ook als je een echte zoetekauw bent dan kan het de moeite waard zijn om het eens over een compleet andere boeg te gooien. Hou er wel rekening mee dat het Keto dieet een flinke verandering is!
Tenslotte is het keto dieet ook geschikt voor mensen die graag snel relatief veel willen afvallen, bijvoorbeeld voor een vakantie, feest of bruiloft.
Dat gezegd hebbende, het keto dieet is zeker niet een makkelijk dieet. Het is best een ingrijpend dieet en je zult er de tijd voor moeten maken om het je eigen te maken.
Beginnen met het keto dieet? De methode van Mitchel van Duuren is een goede keuze, maar wat mij betreft niet de beste keuze. Dat is namelijk de 50 Dagen Keto Challenge. Bij dit programma ontvang je een echt boek en het programma is makkelijker te volgen. Lees hier meer over de 50 Dagen Keto Challenge.
Door:
